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Neuer Kurs Wirbelsäulengymnastik

ab dem 17.01.2018 - 21.03.2018

Mittwoch von 18.00 Uhr - 19.00 Uhr

10 Einheiten a 60 Min. Preis: 100€

Kursrsleitung: Michael Schubert

Rehazentrum Helmbrechts

(Gymnastikraum)

Bitte vorab anmelden.

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Neuer Pilateskurs

26.02.2018 - 07.05.2018

Montag von 19.00 Uhr - 20.00 Uhr

10 Einheiten a 60 Min. Preis 100,00€

Kursleiter: Michael Schubert

Rehazentrum Helmbrechts (Gymnastikraum)

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Neuer Kurs Faszien-Training in der Gruppe

Kursbeginn:

Freitag 19.01.2018 - 29.03.2018

17.30 Uhr - 18.30 Uhr 

10 Einheiten a 60 min. Preis 100 €

Kursleiterin Stephanie Braun

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Neuer Schwimmkurs für Kinder

27.02.2018

10 Einheiten, Preis 115,00 €

Kursleiter: Michael Schubert

Rehazentrum Helmbrechts

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Neuer Kurs Rückenschule Abends

22.02.2018 - 26.04.2018

Donnerstag von 18.00 Uhr - 19.00 Uhr

10 Einheiten = 100€

Kursleitung: Claudia Petzold

Rehazentrum Helmbrechts

(Gymnastikraum)

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Neuer Kurs Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Vom 18.01.2018 - 22.03.2018

Kursleiter: Sebastian Döhler,

10 Einheiten a 60 min. 100,00 €.

Immer Donnerstag 19.00 Uhr - 20.00 Uhr

Bitte vorab anmelden.

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Neuer Kurs Rückenschule - Morgens

Kursbeginn: Dienstag 13.02.2018 - 17.04.2018 

10 Einheiten a 60 Min. Preis 100 €

09.30 Uhr - 10.30 Uhr

Kursleiterin: Carolin Popp

Rehazentrum Helmbrechts

(Gymnastikraum)

Bitte vorab anmelden.

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!!! Alle Kurse werden von Ihren Krankenkassen bezuschusst !!!

Entspannung

Die Muskeln spielen lassen

Der Chicagoer Arzt Edmund Jacobson war ein guter Beobachter: Immer, wenn seine Patienten unter Stress standen, so fand er heraus, spannten sie unwillkürlich auch ihre Muskeln an. Viele Menschen nahmen die erhöhte Spannung schließlich als „normal“ hin, weil sie den Zustand von Entspannung gar nicht mehr kannten. Als einer der Ersten hat Jacobson diesen Spannungszustand der Muskulatur auch durch Messungen nachgewiesen.

 

Etwa ab 1920 entwickelte er aus seinen Beobachtungen und Messungen seine eigene Methode. Er ging davon aus, dass der Weg vom Stress zur Muskelanspannung auch umgekehrt funktionieren würde: Von der Lockerung der Muskulatur zur allgemeinen – auch psychischen – Entspannung. Und er behielt Recht. Wird ein Muskel für kurze Zeit aktiviert und danach willentlich entspannt, erreicht er eine niedrigere Grundspannung.

 

Sie ist die Voraussetzung für eine psychische Entspannnung. Der Vorteil der Methode ist ihre leichte Erlernbarkeit. Weil sie im Sitzen praktiziert wird und auch mit offenen Augen möglich ist, eignet sie sich auch für den Alltag, z. B. in Situationen, in denen man auf etwas warten muss. Am einfachsten erlernt man die progressive Muskelentspannung nach Jacobson in einem Kurs. Nach etwa acht bis zehn Kursstunden kann man die Technik dann auch selbstständig für sich allein ausüben.